Tôi cao 1m53, nặng 64 kg. Béo phì khiến tôi rất mất tự tin và lo lắng. Tôi đã áp dụng chế độ ăn kiêng, ăn rất ít, không ăn cơm…nhưng cân vẫn không giảm, tại sao lại như vậy? Xin bác sĩ tư vấn giúp.
Một phương pháp giảm cân đúng bao giờ cũng phải song hành chế độ dinh dưỡng và lối sống (tập luyện, nghỉ ngơi). Quá trình giảm cân đòi hỏi phải kiên trì. Nếu áp dụng sai cách như nhịn cơm nhưng không giảm các thức ăn khác thì sẽ không hiệu quả. Tuổi tác càng lớn, nhất là giai đoạn tiền mãn kinh, hormon sinh dục giảm làm tăng lượng mỡ, chất béo trong cơ thể lúc đó cũng tăng. Tinh bột rất có lợi cho cơ thể. Việc không ăn tinh bột cùng lắm chỉ áp dụng cho bữa tối. Tăng cân còn liên quan đến vấn đề tuổi tác, làm tăng lượng mỡ, chuyển hóa hấp thu chất béo trong cơ thể. Vì vậy, khi có tuổi, nếu không thực hiện chế độ ăn khắt khe thì việc giữ dáng là rất khó. Cách duy nhất là thay đổi lối sống, vì chỉ cần một thời gian xao nhãng thì cân nặng sẽ tăng rất nhanh. Vì vậy giảm cân rất cần quyết tâm và lý trí.
Chế độ ăn dành cho người giảm cân cần được bác sĩ theo dõi nhằm đề phòng hậu quả của việc kiêng khem quá mức. Cần tăng cường ăn chất đạm, tôm, cá …nhất là những trẻ đang lớn. Những chất này có tác dụng phát triển não, miễn dịch của trẻ. Chúng ta cũng nên ăn nhiều rau xanh, quả tươi, hạn chế chất béo, chất đường, đồ ngọt, nước ngọt, thực phẩm chế biến sẵn. Tập luyện cũng không góp quá nhiều vào việc giảm cân, nhưng giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và tăng cường sự chuyển hóa chất trong cơ thể, giúp cho con người năng động và dẻo dai hơn.
